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          太倉凈菜配送為您講解,老年人總失眠,怎么調理?

          2019-11-25

          很多老年人晚上經常睡不著,白天坐在沙發上卻能歪著睡著。失眠是臨床常見病癥之一,雖不屬于危重疾病,但妨礙人們正常生活,那么中老年人失眠怎么辦呢?太倉蔬菜配送教您如何去失眠?

          1、心理調節

          老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

          2、食物調節

          酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

          3、移情治療

          享受陽光和運動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。

          4、藥物治療

          西藥抗老年人失眠,以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標本兼治,溫和調理,綠色安全,但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質、癥狀輕重等多方面因素。

          老年人長期失眠的調理食譜

          1、小米粥

          小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

          2、柏子仁燉豬心

          豬心一只,柏子仁10 克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

          3、熱牛奶

          安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。

          4、大棗

          味甘性平,養胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

          5、龍眼肉

          又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之Z為適宜(在鍋內蒸熟,隨意食用)。

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